Здоровье и спорт [Марина Тананыкина, Дарья Бредихина] Slim Код (2023)

[iTnull]

Автор: Марина Тананыкина, Дарья Бредихина
Название: Slim Код (2023)



Как с помощью питания без ограничений и работы с головой легко обрести здоровье и стройность тела

О чем этот интенсив:

Стройность тела - это не только про питание и спорт. В первую очередь - это про работу с головой. Этот интенсив - грамотный симбиоз нутрициологии и психологии. Работа с расстройством пищевого поведения, ценностью, закоренелыми установками и понимание основ питания, восполнения дефицитов и простых правил обретения здорового тела дают наиболее высокие результаты и легкость. Мы исследовали код стройности, чтобы вы достигли своих целей максимально эффективно, без необходимости применять адские усилия, ‌ограничивать себя ежедневным спортом и многочасовыми ‌готовками, а через любовь к себе ‌и простоту, ‌которая легко станет ‌привычным образом жизни.

Этот интенсив для тех, кто:

• изо дня в день ленится работать над собой
• ощущает усталость и отсутствие энергии
• не знает с чего начать
• устал сидеть на различных диетах и ограничениях
• не может удержать эффект и набирает снова
• делает все возможное, но не худеет
• зависит от сладкого и мучного
• хочет понять и изменить себя
• отказывается долго и много готовить
• раздражается от подсчета калорий
• зависит от чужого мнения и оценки
• наказывает себя через лишний вес
• страдает от отсутствия дисциплины
• нуждается в мощной поддержке
• готов обрести ценные знания на всю жизнь
• потерял свою мотивацию
• постоянно находится в стрессе
• забыл как это слушать и слышать себя
• ставит себя на последнее место
• хочет обрести легкость, радость, свободу и УВЕРЕННОСТЬ
• хочет получить понятные правила по питанию и восполнению дефицитов

Тариф "Без проверки", 4990 ₽:

• 14 дней интенсива и более 28 уроков по нутрициологии и психологии веса
• Доступ к сборнику 50+ рецептов здорового питания
• Доступ к рабочей тетради
• Доступ к материалам на 3 месяца

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:

День 1: Сбалансированная тарелка ||| Связь психологии и лишнего веса

• Как правильно балансировать тарелку;
• Почему ограничения ведут к набору веса;
• Ограничения непременно ведут к набору веса;
• Связь между психологией и лишним весом;
• Почему мы питаемся правильно и занимаемся спортом, но не худеем;
• Срывы и откуда они берутся;
• Практическое задание от психолога.

День 2: Что поможет обрести стройность ||| Как перестать срываться?

• Какие продукты ведут к набору веса и от каких необходимо постепенно отказаться;
• Мифы о неправильности питания;
• Практический урок по бережной постановке целей;
• Практическое коучинговое задание.

День 3: Интоксикация ||| Эмоции из-за которых мы толстеем

• Действительно ли нужно пить МНОГО воды?
• Как определить есть ли у вас обезвоживание;
• Важность отслеживания эмоции в повседневной жизни;
• Когда мы запретили себе чувствовать и к чему это привело;
• Эмоциональный и физический голод: как определить?
• Какие конкретно эмоции вы заедете;
• Практическое задание от психолога по механизму отслеживания и соединения с эмоциями.

День 4: Сон ||| Работа с эмоциями

• Почему именно сон - залог стройного тела;
• Как нормализовать свой сон;
• Инструменты релаксации во сне;
• Пошаговый план по проработке негативных эмоций в моменте;
• Схема снижения последствий негативных эмоции без помощи психолога;
• Практическое задание.

День 5: Инсулинорезистентность ||| Что заставляет нас набирать вес?

• Что такое инсулинорезистентность и как ее определить?
• С чего начать снижать инсулин, который не в норме;
• Протоколы питания при инсулинорезистентности;
• Откуда вы решили, что вы должны быть полным?
• Замена понятий "полная жизнь" и "полное тело";
• Виды и формы установок, напрямую влияющие на вес;
• Как определить какой конкретно установке вы подвержены;
• Почему в стрессе и усталости вы набрасываетесь на сладкое, фаст-фуд и булочки;
• Практическое задание от психолога по отработке негативных убеждений.

День 6: Щитовидная железа ||| Роль генетики в избыточном весе

• Показатели, по которым определяются сбои в работе и ЩЗ;
• Почему без нормализации работы ЩЗ невозможно легко сбрасывать вес;
• Как и зачем нас подсаживают на таблетки, и как это изменить;
• Влияние генетических и исторических факторов на пищевые привычки;
• Что делать, если все в роду полные;
• Страх выделяться и быть белой вороной;
• Практическое задание от психолога по освобождению от генетических факторов набора веса.

День 7: Как и сколько нужно есть? ||| Самооценка

• Для того, чтобы стройнеть - нужно есть!
• Важность приема пищи: как, когда, где и сколько;
• Выгоды от лишнего веса;
• Безопасность и ее влияние на набор веса;
• Где вы потеряли самооценку и как ее восстановить;
• От чего зависит самооценка: от состояния тела или наоборот?
• Практическое задание от психолога на повышение уровня самооценки.

День 8: Молочка vs Глютен ||| Вина и обида

• Мифы про молочку и глютен;
• Вина и обида, отражаемая в лишних килограммах;
• Вина, убивающая радость жизни;
• Как отпустить вину и обиду и дышать полной грудью;
• Заедание вины, обиды и пустоты - главный враг стройности;
• Где храниться ваша обида в теле;
• Практическое задание от психолога по отработке вины и обиды;

День 9: Интервальное голодание - польза или вред? ||| Мотивация

• Особенности интервального голодания;
• Кому полезна данная система, а кому приносит вред;
• Лень;
• Как получить результат;
• Как легко удержать свой результат;
• Практическое задание от психолога.

День 10: Его величество - завтрак ||| Как и где найти время для себя?

• Важность завтрака в процессе обретения стройности;
• Какой должен быть завтрак и когда;
• Система планирования;
• Система расстановки приоритетов;
• Важность времени для себя;
• Пошаговая инструкция по обретению основного приоритета - себя.

День 11: Жиры и углеводы - враги или друзья? ||| Забота о теле

• Важность жиров и углеводов в организме человека;
• Почему мы толстеем не от жиров и углеводов;
• Где взять ресурсы, как денежные, так и физические на заботу о теле;
• Какие виды заботы о теле помогут достичь заветных результатов;
• Внедряем полезные привычки заботы о теле;
• Как и за что мы наказываем свое тело;
• Принятие себя. Пошаговая инструкция.

День 12: Как готовить быстро и качественно ||| Личные границы

• Как готовить вкусно и качественно, но быстро;
• Здоровье и стройность не стоит дорого;
• Личные границы и лишний вес;
• Как тело формирует свои личные границы через набранные килограммы;
• Токсичное окружение и вы в нем;
• Способы формирования личных границ;
• Практическое задание от психолога.

День 13: Ох, уж эти калории ||| Психосоматика растяжек, отеков и целлюлита

• А нужно ли считать калории?
• Не в калориях счастье;
• Совсем другой взгляд на растяжки, отеки и целлюлит;
• Практическое задание проработки факторов, влияющих на отеки, растяжки и целлюлит.

День 14: Управление стрессом ||| Разговор с телом

• Влияние стресса на набор веса;
• Практическая поддержка при хроническом стрессе;
• Мощнейшая психологическая практика, которая поможет вам выйти на другой; уровень с телом и перестать набирать снова и снова.

БОНУС: Добавки из аптеки и маркетплейсов ||| ТЕТА медитация обретения стройного тела

Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого Вы должны войти или зарегистрироваться.